¿ESTÁS PREPARAD@ PARA CORRER TU PRIMER MARATÓN EN 2018?

A 10 de noviembre de 2017. El ‘running’ ya no es una moda. Para muchos se ha convertido en una forma de entender la vida y de afrontar nuevos retos. Si en 2017 participaste en alguna carrera de entre 5 y 10 kilómetros, o incluso te animaste a hacer un trail de 25 kilómetros, es posible que ya estés preparad@ para dar el salto al maratón. Si dudas de tus posibilidades escápate a Lanzarote, alójate en un hotel para deportistas y déjate guiar por un equipo de profesionales que sabrá sacar lo mejor de ti.
Habitaciones deportivas del Occidental Lanzarote Mar
Habitaciones deportivas del Occidental Lanzarote Mar
5 recomendaciones para afrontar con éxito tu primer maratón:
Según Alberto Lorrio, Sports Manager del hotel deportivo Occidental Lanzarote Mar, “entre  los consejos más importantes a la hora de afrontar un primer maratón está el no obsesionarse y el diseñar una buena estrategia de carrera”. Además considera importantes otras sugerencias como:
1. Déjate guiar por un profesional:
Si es tu primera carrera es necesario que planifiques tu estrategia con un entrenador cualificado que sea capaz de desarrollar un plan que se adapte a tu nivel y experiencia.
2. Hazte un estudio de pisada:
Si tienes dudas sobre qué zapatillas utilizar hazte un estudio de pisada. Con esta pequeña inversión inicial lograrás correr sin molestias, sentirte comod@ y, lo más importante, evitarás posibles lesiones.
3.  Descubre cuáles son tus ritmos:
Antes de diseñar la estrategia de carrera haz una prueba de esfuerzo. Con ella tu entrenador identificará tus ritmos y establecerá unas pautas acordes a ellos. De esta manera lograrás llegar hasta la meta sin “pinchar” en los últimos kilómetros.
4. Aprende a comer y a beber en carrera:
Una de las rutinas a las que tu entrenador te someterá será la de aprender a comer y beber durante la carrera, y es que la alimentación y el nivel de hidratación son dos de los aspectos más determinantes a la hora de llegar a la meta. Gracias a ello aprenderás a identificar las carencias que tiene tu cuerpo en cada momento y los suplementos con los que podrás suplirlas.
5. Cíñete al plan y no innoves:
Los planes están para cumplirse. Por eso de cara a la carrera es primordial que te ciñas a las rutinas establecidas y que, sobre todo ese día, no innoves ni con la ropa. De hecho lo más aconsejable es que corras con las prendas y las zapatillas que utilizas habitualmente. ¡Deja los estrenos para otra ocasión!
Rompe mitos y entrena con tu pareja:
Si compartes con tu pareja la afición a correr y los dos os habéis animado a correr vuestro primer maratón en 2018, escaparos juntos a Lanzarote y combinad el entrenamiento con unas auténticas vacaciones familiares.
Incluso a lo mejor  os recomiendan la misma estrategia de carrera. Y es que según Pedro L. Morales, uno de los entrenadores del Occidental Lanzarote Mar además de nutricionista, “los profesionales de la actividad física programamos los entrenamientos en base a los objetivos y a las capacidades de cada individuo, independientemente de si éste es hombre o mujer y de su etnia”.
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Lo importante es, explica, “la capacidad de sufrimiento, la composición de las fibras musculares y la capacidad cardio respiratoria de cada individuo. En función de eso se calculan las cargas y los volúmenes de entreno, así como el consumo recomendado de kilocalorías. Aunque el porcentaje de éstas suele ser menor en las mujeres, no hay diferencias en lo que se refiere a los macro nutrientes recomendados”.
¿Por qué Lanzarote?
Esta bella isla canaria es uno de los destinos preferidos por los aficionados al maratón, tanto para entrenar como para participar en uno de ellos. Su amplio y variado calendario de actividades deportivas incluye todo tipo de pruebas, desde pequeñas carreras solidarias y triales que te pueden servir para ponerte a prueba como reconocidas competiciones internacionales.
Lanzarote es un destino ideal para entrenar tu primer maratón
Lanzarote es un destino ideal para entrenar tu primer maratón

En el hotel Occidental Lanzarote Mar, que cuenta con modernas instalaciones deportivas como una espectacular piscina olímpica con 10 calles que mantiene una temperatura de 27º todo el año; un completo gimnasio equipado con maquinaria de Technogym y un box de entrenamiento de fuerza; un centro de wellness ideal para relajarse después del esfuerzo; un centro de alquiler de bicicletas de alta gama y un innovador simulador de ciclismo BKool; además de habitaciones deportivas con equipos de hipoxia; podrás ejercitarte y fijar con tu instructor un plan de entrenamiento y una estrategia de carrera para tu primer maratón. ¡Mucha suerte!

PREPARA TU PRIMER MARATÓN EN LANZAROTE
En el hotel deportivo Occidental Lanzarote Mar
Desde 88 euros la noche en alojamiento y desayuno, y desde 115 euros en media pensión
Para más información y reservas: www.barcelo.com