Granada, 16 de marzo de 2023.- A quién no le guste dormir bien que levante la mano. Descansar en un buen colchón y, si es posible, con el canto de los pájaros, es un placer que no tiene precio. Pero, por desgracia, no siempre es posible. De hecho, según la Sociedad Española del Sueño, el insomnio afecta a la calidad de vida de más del 45% de la población mundial. Y es que de todos es sabido que la falta de sueño puede desencadenar problemas de diferente índole. Promovido por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño y con la finalidad de sensibilizar sobre la importancia de descansar y dormir bien, este 17 de marzo se celebra un año más el Día Mundial del Sueño.
La Bobadilla, a Royal Hideaway Hotel, referente en salud y bienestar y considerado uno de los mejores hoteles de España, ofrece numerosas alternativas para una escapada de calidad donde el pilar fundamental es la desconexión y el descanso.
Los tres mandamientos para el buen descanso
Eliminar al máximo el ruido es uno de los imprescindibles si queremos conseguir un descanso pleno. Para ello, el hotel referente del slow travel, La Bobadilla, a Royal Hideaway Hotel 5*GL, se ubica en un enclave sin igual, donde fomentar la paz mental, disminuir el estrés y descansar profundamente. Su situación en una zona declarada zona Especial de Conservación, entre bosques de olivos, encinas, robles y almendros, y alejado de cualquier núcleo urbano, convierte al silencio en el máximo aliado de nuestro descanso.
Otra de las normas de higiene del sueño viene determinada por hacer de la habitación un lugar cómodo y tranquilo. “Es esencial que la habitación tenga una temperatura máxima de 18 grados en invierno. Sin embargo, en verano las temperaturas suben y se debe evitar durante las horas de sueño el ventilador y el aire acondicionado”, apunta Jean-Luc Riehm, Wellthy Expert de La Bobadilla, a Royal Hideaway Hotel. Para ello, la arquitectura del hotel está diseñada para aprovechar las corrientes naturales, propiciando una temperatura para conciliar el sueño. A esto se suma la calidad del mobiliario y materiales, y es que todas las estancias del hotel cuentan con camas King Size y sábanas de algodón de 400 hilos.
Realizar ejercicio también fomenta el sueño y el buen descanso. “Curiosamente necesitamos energía para ir a dormir, por lo que irse a la cama con un exceso de cansancio perturbará el sueño; al igual que hacerlo animado. Es decir, un buen descanso dependerá de un equilibrado nivel de energía físico y mental”, explica el Wellthy Expert. Para ello, propone practicar actividad física tres veces a la semana, ya sea mediante ejercicios de Qi Gong –una práctica disponible en el hotel que favorece el equilibrio interior a base de movimientos corporales, respiración y concentración–, o ejercicios de respiración que permitan limpiar el cuerpo apropiadamente para combatir síntomas como la ansiedad o el insomnio. Asimismo, “los baños de pies durante 15 o 20 minutos promueven la circulación sanguínea, alivian la fatiga y mejoran la calidad de sueño, regulando así las funciones del sistema nervioso autónomo y del sistema endocrino”.
Acerca de Barceló Hotel Group
Barceló Hotel Group, la división hotelera del Grupo Barceló, es la 2ª cadena de España y una de las 30 más grandes del mundo en número de habitaciones. Actualmente cuenta con más de 280 hoteles urbanos y vacacionales de 4 y 5 estrellas, que suman más de 62.000 habitaciones, distribuidos en 25 países y comercializados bajo cuatro marcas: Royal Hideaway Luxury Hotels & Resorts, Barceló Hotels & Resorts, Occidental Hotels & Resorts y Allegro Hotels. También forma parte del grupo Crestline Hotels & Resorts, una compañía hotelera independiente con 130 establecimientos en EE.UU. Para más información: www.barcelo.com